SMART MENU PLANNER:

COSTO: 12 euro

Che cos’è lo Smart Menù Planner e per chi è pensato?

Lo Smart Menù Planner è un blocco di 50 fogli in formato A3, utile per la pianificazione dei propri pasti e di quelli della famiglia, con o senza l’aiuto dello specialista di riferimento.
Questo strumento è dedicato a tutti coloro che desiderano migliorare la propria alimentazione: sia a chi vuole semplicemente “mettere ordine” e variare meglio i propri pasti, sia a chi sta seguendo uno specifico percorso nutrizionale per variare nel tempo la propria alimentazione sulla base delle indicazioni fornite senza annoiarsi e quindi per migliorare e semplificare l’adesione al piano prescritto.

Perchè utilizzare lo Smart Menù Planner?

Apprendendo alcune semplici strategie e dedicando qualche minuto alla stesura del planner riuscirete a organizzare con anticipo i vostri pasti e ciò vi permetterà di:

• avere un’alimentazione varia, sana e bilanciata introducendo anche quegli alimenti che solitamente tendete a dimenticarvi, tenendo conto delle esigenze e dei gusti di tutti i componenti della famiglia
• creare un elenco mirato della spesa riducendo il tempo e lo stress dedicato agli acquisti, evitando sprechi e consentendo risparmio di denaro.
• semplificarvi la vita durante la settimana risparmiando tempo ed energie fisiche e mentali, senza dover sempre pensare: “Cosa cucino oggi?

Cosa differenzia lo Smart Menù Planner dagli altri schemi di pianificazione settimanale?

Nel Planner troverai una “tabella pasti” che ti permetterà di pianificare per ogni giorno della settimana i 3 pasti principali ed eventualmente gli spuntini. Sono presenti alcuni spazi aggiuntivi che potranno aiutarti nella gestione pratica della cucina e della spesa:

• nello spazio “Ricordati di” potrai annotare azioni pratiche da tenere a mente: ad es. quando fare la spesa, quando passare dal macellaio o dal fruttivendolo, cosa preparare anticipatamente (ammollo dei legumi, pulizia delle verdure, ecc.) o a chi delegare cosa.

• nella sezione “Note per la spesa” potrai annotarti gli ingredienti che ti mancano in casa e che dovrai acquistare: potrai semplicemente fotografarla per averla a disposizione durante la spesa.

Sotto alla tabella troverai una serie di icone che ti guideranno nella stesura del tuo menù:

– ALTERNA NELLA SETTIMANA: è un promemoria delle frequenze medie indicative delle fonti proteiche come stabilito dalla Piramide Alimentare della dieta mediterranea; a mano a mano che deciderai dove inserire carne, pesce, uova, legumi, latticini potrai spuntare con un flag una casella della relativa figura.

– RICORDATI OGNI GIORNO: richiama la tua attenzione su alcuni alimenti (acqua, verdure, frutta, latticini e condimenti) che dovrebbero far parte della tua alimentazione quotidiana, suggerendone le porzioni minime giornaliere.

– AI MIEI EXTRA: è una sezione dove potrai appuntare la frequenza di consumo che vuoi prefissarti per alimenti/bevande che dovrebbero essere ad uso voluttuario (dolci e alcolici).

Inoltre, selezionando il QR Code con qualsiasi lettore per smartphone disponibile accederai ai contenuti extra studiati appositamente per darti alcuni punti pragmatici su come gestire la pianificazione (“Suggerimenti per una pianificazione SMART) che ti permetteranno di continuare in autonomia il lavoro di rieducazione alimentare svolto insieme in ambulatorio.

Spedizione

E’ possibile ritirare lo Smart Menù Planner gratuitamente presso gli ambulatori di:

• RICCIONE – Poliambulatorio Exis Mille
  Viale Dei Mille 19 Riccione (RN)
• CATTOLICA – Studio Lazzari – La Chiocciola spazio mamma.
  Via indipendenza 18 Cattolica (RN)

Per la spedizione a domicilio è previsto un costo pari a 7,70 euro (tempi di consegna in Italia, 2/5 giorni lavorativi). Reso non disponibile.